인천광역시서구시설관리공단 검단복지회관

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여러분들을 위한 공간

“검단복지회관”입니다.

수영/헬스

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반 명 구 분 중 점 지 도 내 용
기초반 1개월  물 적응기간, 호흡 및 발차기 자유형 팔 돌리기 지도
초급반 1개월  자유형 콤비, 배영 발차기 및 팔 돌리기 지도
2개월  배영 콤비 및 평영 발차기 지도
중급반 1개월  평영 콤비 동작 및 접영 웨이브 지도
2개월  접영 웨이브 발차기 동작 및 한팔 접영 지도
3개월  오른팔 왼팔 접영 지도 및 양팔접영 콤비 지도
상급반 1개월  오리발 적응훈련 및 접영 콤비 지도
2개월  자유형 팔 꺾기 지도 및 숙달 스타트 기본자세 지도
3개월  오리발 사용 운동량 증가 훈련 및 영법 교정
교정반 1개월  영법 교정 및 스타트 자세 교정
2개월  점프 스타트 연습 및 각 영법별 턴 지도
3개월  스타트, 턴 동작 연습 및 숙달 영법별 운동량 증가 훈련
연수반 1개월  지구력 향상운동과 단거리 스피드 훈련
2개월  개인혼영100m 지도 및 영법 교정과 운동량 강화 훈련
3개월  단거리 스피드 강화 훈련
마스터 1개월  심폐지구력 향상운동과 장거리 스피드 훈련
2개월  개인혼영 200m 지도 및 영법 교정과 운동량 증가 훈련
 기록 단축을 위한 영법 및 요령 지도
3개월  인터벌 및 서킷트레이닝 반복 훈련

※ 일정 진도(기간)를 소화한 초급, 중급, 상급반의 진도는 탄력적으로 운영하오니 이용에 참고하시기 바랍니다.

정보 제공 책임자

담당부서 :
수영프로그램
담당자 :
전정환
전화 :
070-8177-3774