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인천광역시 서구시설관리공단

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수영장

행복한 구민, 신뢰받는 1등공기업 인천광역시 서구시설관리공단

회원모집

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회원모집에 대한 안내를 구분, 일정, 비고 순으로 알려주고 있습니다.
구 분 일정 비고
1차 추첨 접수 1일 06시 ~ 10일 21시 서구주민만 추첨접수 가능
휴일의 경우 온라인 결제만 가능
당첨발표 11일 11시
결제일 12일 06시 ~ 15일 21시
2차 추첨 접수 16일 06시 ~ 20일 21시 누구나 추첨접수 가능 (서구주민 우선추첨)
대기자(순위) 추첨
휴일의 경우 온라인 결제만 가능
당첨발표 21일 11시
결제일 22일 06시 ~ 25일 21시
  • 추첨 접수는 1인 1센터 1개 프로그램(수영강습, 자유수영, 아쿠아 중 1개)만 신청 가능
  • 2차 추첨시 반별 대기자 추첨 후 취소자리 등 발생시 대기자 순위에 따라 추가 등록 진행
  • 1차 추첨 : 서구주민만 추첨 / 2차 추첨 : 서구주민 우선추첨 후 잔여자리에 한하여 비서구주민 추첨
  • 짝수월(2, 4, 6, 8, 10, 12월)에 다음달 추첨 접수를 진행하며, 당첨 후 수강시 다음달(1, 3, 5, 7, 9, 11월) 16일 06시 ~ 말일 21시까지 재등록 진행

수영장 이용안내

  • 1일 1회 입장 가능합니다.
  • 프로그램에 따라 조기에 접수마감 될 수 있습니다.
  • 청소년은 학생증 또는 신분증 제시할 때 청소년 요금 적용
  • 다이빙 금지 등 안전요원 지시 불응 시 퇴장조치 되실 수 있습니다.
  • 수영모 착용 필수 수영장 입장 전 전신샤워 후 입장하시기 바랍니다.
  • 이용고객님의 안전을 위해 자유수영 시간 내 수영보조기구 사용 금지(튜브. 오리발, 스노클, 스킨스쿠버슈트 등)
  • 신규개설이 되지 않는 강습반의 경우 추첨 신청 인원은 당월 무효처리 됩니다.
  • 수영장 선호시간대(06:00~07:50, 12:00~12:50, 19:00~20:50) 신규회원 모집이 매우 어렵습니다.
    각 반 진도 조정 및 승급운영을 통하여 많은 고객님들을 수용하려 노력중에 있사오니 이점 고객여러분의 많은 양해 부탁드립니다.

기타사항

  • 건강 이상 시에는 상담 후 등록
  • 열쇠분실 시 교체비 7,000원을 부과한다.
  • 회원카드 분실시 제작비 1,000원 본인 부담
  • 본인과실 및 고객 간 발생한 안전사고의 민, 형사상 책임은 이용자에게 있습니다.
  • 시설파손 및 개인휴대품 분실은 이용자 책임(중요품은 사전 보관 절차에 따라 보관)

프로그램 이용안내

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수영강습 이용안내를 구분, 시간, 강습구분, 강습료 순으로 알려주고 있습니다
구 분 정 원 시 간 강습구분 강습료
월,수,금 화,목
새벽반 35명/25명  06:00~06:50 상급, 교정, 연수 기초, 초급, 중급
  • 주3회 강습
    성 인 : 52,000원
    중.고생 : 44,000원
    초등생 : 38,000원
     
  • 주2회 강습(주말(토) 포함)
    성인 : 49,000원
    중.고생 : 41,000원
    초등생 : 35,000원
  •  
  • ○ 강습 및 월 자유수영 회원은 등록한 시간에만 이용이 가능
  •  
  • ex) 1. 06시 월,수,금 강습반
  • - 화,목 : 06시 자유수영
  • - 토 : 1부, 2부, 3부
  •  
  • ex) 2. 월 자유수영 1부
  • - 월,화,수,목,금
  • → 자유수영 1부
  • - 토: 1부, 2부, 3부
  •  
  • 1인 1개 프로그램만 가능합니다.
※ 수영의 순환식 운동 특성상 정원의 60% 이상 시
     프로그램 운영이 가능한 점 양해 바랍니다.
35명/25명  07:00~07:50 상급, 교정, 연수 기초,초급 중급
오전반 35명/25명 09:00~09:50 상급, 교정, 연수 초급, 중급
35명/25명 10:00~10:50 상급, 교정, 연수 기초,초급,중급
※ 5월,6월 어린이 생존수영 강습으로 인한 기초반 임시휴강
35명/25명 11:00~11:50 상급, 교정, 연수 기초,초급,중급
※ 5월,6월 어린이 생존수영 강습으로 인한 기초반 임시휴강
아쿠아로빅 80명/50명 12:00~12:50 아쿠아로빅 1반 아쿠아워킹조깅
80명/80명 13:00~13:50 아쿠아로빅 2반 아쿠아로빅3반
(화, 목, 토)
어린이반 25명/20명 16:00~16:50 상급,연수 초급,중급
25명/20명 17:00~17:50 상급, 연수 초급,중급
저녁반 35명/25명 19:00~19:50 상급, 교정, 연수 기초, 초급, 중급
35명/25명 20:00~20:50 상급, 교정, 연수 기초, 초급, 중급
주말반
(토요일)
20명 10:00~11:50 성인반 기초
20명 어린이반 기초
20명 어린이반 초급
20명 어린이반 중급
수중걷기 25명 16:00~16:50 수중걷기 1반 (월~금)
10:00~10:50 수중걷기 1반 (토요일)
25명 17:00~17:50 수중걷기 2반 (월~금)
11:00~11:50 수중걷기 2반 (토요일)

자유수영 이용안내(부별 정원 100명)

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자유수영 이용안내를 구분,시간,월이용료,일일입장료순으로 알려주고 있습니다.
구 분 시 간 월이용료 일일입장료
월요일~금요일 1부 08:00 ~ 08:50 성인 : 42,000원
중.고생 : 33,000원
초등생 : 28,000원
(개인)
성인 : 5,000원
중.고생 : 3,000원
초등생이하 : 2,000원
(단체)
성인 : 4,000원
중.고생 : 2,500원
초등생이하 : 1,500원
2부 14:00 ~ 14:50
3부 15:00 ~ 15:50
4부 18:00 ~ 18:50
토요일 1부 06:00 ~ 09:50
2부 14:00 ~ 16:50
※ 토 : 10:00~14:00 수질관리 및 수영강습(아쿠아로빅 강습 포함)으로 자유수영 입장 불가
※ 강습시간 이외의 스타트 연습은 큰 부상을 초래하여 안전 사고 방지를 위해 금지하오니 고객님의 적극적인 협조 부탁드립니다.
※ 신장1m 이하 어린이는 수영장 입장 불가, 성인풀은 1m50cm이상 가능

이용시 유의사항

  • ※ 시설물의 이상 및 시설물의 관리문제가 아닌 이용고객간의 부득이한 사고(수영 중 쌍방 부딪힘)는 사고 처리하여 드리지 않습니다. 이용에 주의하여 주시기 바랍니다.
  • ※ 수영장 이용규칙 미준수, 직원 안내에 불응 및 고성방가, 욕설, 폭력적 언행, 회원 간 회비 모금 강요 등 이용에 불편을 제공하는 회원의 경우 회원자격이 상실될 수 있는 점 참고하시기 바랍니다.

감면, 환불

  • 수영 사용료 감면 안내
수영 사용료 감면 안내
감면율 대 상 비 고
5% 그린카드 소지자 중복감면 불가
증빙서류 지참
단, 다자녀 증빙자료 제출은
1. 최초 등록 시 : 안내데스크 서류 제출
2. 재등록자 : 상반기(1월), 하반기(7월) 연2회 증빙서류 재 제출 필요
10% 여성보건할인 수영회원 중 만 12세이상 만55세이하 여성) 수영에 한함
20% 자원봉사자 중 체육시설 감면증 소지자
30% 국민기초생활수급자, 한부모가족의 구성원,인천아이모아 카드 소지자(2자녀 이상 등본도 가능)
50% 경로우대(65세 이상), 등록장애인과 장애정도가 심한 장애인을 동반하는 보호자 1명, 국가유공자, 독립유공자, 참전유공자, 5·18 민주유공자, 특수임무유공자, 의사상자, 등록포로 및 억류출신 포로가족, 고엽제후유증 환자

환불규정(인천광역시 서구 체육시설 설치 및 운영에 관한 조례에 의하여 수시 가능)

  • 회관(센터) 사정 및 정원 60% 미만으로 인한 폐강 시 전액 환불
  • (매월 1일기준) 사용개시일 이전 : 전액 반환
  • (매월 1일기준) 사용개시일 이후 : 총 이용금액의 10% 공제 + 잔여 일수에 해당하는 금액 반환 (신청서 제출일 기준, 30일 기준으로 계산)
  • 수영장 모든 강습반(주말포함)은 자유수영이 포함되어 있으므로 매월 1일기준으로 계산
    (ex. 9월달 신규등록 후 10월 시작으로 10월 1일 부터 잔여일수 계산)

환불절차

  • ① 환불신청서 작성   양식 다운로드
  • ② 첨부서류 제출
    1. 방문고객 : 카드결제 시 결제 카드 지참
    2. 온라인취소 : 온라인예약시스템에서 취소

반 변경 안내

  • 강의 개시일 이전 : 매월 29일 ~ 말일 정원이 초과되지 않은 경우에만 반 변경이 가능함.
  • 강의 개시일 이후 : 프로그램 및 반 변경 불가능함.
  • 기존 회원의 강습시간 및 강습반 변경은 추가 접수기간에만 가능합니다.

입장안내

  • 강습 및 자유수영 회원 입장은 프로그램 시작 30분 전에 가능하며, 매시간 30분 후에는 입장이 불가합니다.
  • 유아반 운영 시 보호자 탈의실 입실은 강습 첫주 2회만 가능 합니다.(사전 지도 후 등록 요망)
  • 강습 및 자유수영은 매시간 10분 휴식을 원칙으로 운영되오니 협조 부탁드립니다.
  • 모든 회원은 1일 1회 입장만 가능합니다.

개인사물함 이용안내

  • 월사용료는 4,000원이며, 프로그램할인을 받으셨다하여도 개인사물함은 할인이 적용되지 않습니다.
  • 프로그램의 환불 연기시라도 개인사물함은 불가능하며, 단 장기이용자는 1개월 단위로 환불이 가능합니다.
  • 개인사물함 환불 및 사용 만기 후 일정기간 통보 후 물품을 회수하지 않은 시 임의 폐기합니다.

휴관일 안내

  • 국.공휴일(대체휴무일), 근로자의 날, 사전공지 후 센터 공사(수선)일에 따른 임시휴관일

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수영 단계별 진도 안내

  • 공지사항의 수영강습 진도표를 확인하시고, 자신의 수준에 맞는 강습반에 접수해 주시기 바랍니다.
    (공지사항 내 진도표에는 접수 가능한 강습반 진도만 표시됩니다.)
수영강습(예상) 강습진도표를 구분, 기초, 초급, 중급, 상급, 연수 순으로 알려주고 있습니다.
화, 목 월,수,금
기 초 초 급 중 급 상 급 교 정 연 수
수영입문
자유형 25m 완성
배영 발차기
배영 25m 완성
평영 발차기
평영 25m 완성
접영 발차기
접영 25m 완성
자유형 팔꺽기 완성
오리발 입문
각 영법교정
오리발 훈련
운동량 및
지구력,인터벌 훈련

강습반 진도는 반별 및 시간별로 다를 수 있으며, 매달 변경 될 수 있습니다. 정확한 강습 내용은 등록 전 담당자에게 문의해 주시기 바랍니다.
※ 강습 첫 날 담당 강사가 강습 진행 가능 여부를 판단하고, 강습 진행이 불가하다고 판단될 시 환불 규정에 의해 환불 처리 됩니다.
※ 개시일 이후 - 총 이용 금액의 위약금 10% 공제+(환불 신청서 제출일 기준) 이용일 수 공제 후 반환. (감면·환불 및 유의사항 참조)

주말반 (토요일)

  • 공지사항의 수영강습 진도표를 확인하시고, 자신의 수준에 맞는 강습반에 접수해 주시기 바랍니다.
    (공지사항 내 진도표에는 접수 가능한 강습반 진도만 표시됩니다.)
주말반(토요일) 강습진도표를 구분, 기초, 초급, 중급, 상급, 연수 순으로 알려주고 있습니다.
주말 어린이반 주말 성인반
기 초 초 급 중 급 초 급
수영입문
자유형 25m
배영 발차기
배영 25m 완성
평영 발차기
평영 25m 완성
평영 발차기
평영 25m 완성

※ 강습반 진도는 반별 및 시간별로 다를 수 있으며, 매달 변경 될 수 있습니다. 정확한 강습 내용은 등록 전 담당자에게 문의해 주시기 바랍니다.
※ 강습 첫 날 담당 강사가 강습 진행 가능 여부를 판단하고, 강습 진행이 불가하다고 판단될 시 환불 규정에 의해 환불 처리 됩니다.
※ 개시일 이후 - 총 이용 금액의 위약금 10% 공제+(환불 신청서 제출일 기준) 이용일 수 공제 후 반환. (감면·환불 및 유의사항 참조)

※ 환불 규정 안내

본 규정은 인천시 서구 체육시설 운영조례에 의해 적용되며, 소비자분쟁해결 기준을 준수합니다.
  • 수영 프로그램 환불 안내
    1. 개시일 이전 : 전액 반환
    2. 개시일 이후 : 총 이용 금액의 위약금 10% 공제 + (환불 신청서 제출일 기준) 이용일 수 공제 후 반환.
    3. 개시일 이후 환불 신청서 제출일을 기준으로 하며, 30일 기준으로 일할 계산.(공휴일 포함)
  • 수영장 모든 강습반(주말포함)은 자유수영이 포함되어 있으므로 30일 기준으로 일할 계산됩니다.
    1. 예시 : 9월에 신규 등록 후 10월에 첫 강습 시작하는 경우, 10월 1일부터 이용일 수 계산이 시작됩니다. (공휴일 포함)
  • 등록일, 개시일, 이용일 정의
    1. 등록일 : 프로그램을 등록한 날짜.
    2. 개시일 : 센터가 서비스 제공을 시작하는 날짜. (매월 1일, 공휴일 포함)
    3. 이용일 : 개시일로부터 환불 신청서 제출일 까지의 기간.
  • 환불 신청 방법 : 온라인 예약 시스템, 키오스크, 또는 방문접수
    1. 온라인 접수 고객 : 온라인 예약 시스템(http://yeyak.issi.or.kr) → 마이페이지 → 등록내역 → 내역확인 후 환불 완료
    2. 키오스크 : 회원카드 지참
    3. 방문고객 : 회원카드, 결제 가능 카드 지참, 환불 신청서 작성

강사소개

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강사 소개 표입니다.
강사명 수업반 자격증
직원 송○○ 09시 연수반
11시 교정반
10시 기초반
17시 초급반
19시 중급반
20시 초급반
09시~11시 생존수영
2급 생활스포츠지도사
수상인명구조원
생존수영강사
직원 홍○○ 07시 연수반
09시 교정반
16시 상급반
06시 기초반
07시 중급반
17시 중급반
수상인명구조원
직원 배○○ 09시 상급반
10시 교정반
10시 초급반
11시 중급반
수상인명구조원
생존수영강사
직원 이○○ 10시 연수반
19시 상급반
20시 연수반
11시 기초반
16시 초급반
20시 중급반
09시~11시 생존수영
2급 생활스포츠지도사
수상인명구조원
생존수영강사
KAEA아쿠아 피트니스
직원 오○○ 06시 상급반
07시 연수반
06시 초급반
09시 중급반
2급 생활스포츠지도사
수상인명구조법 강사
수상인명구조원
직원 정○○ 17시 연수반
19시 연수반
16시 중급반
19시 초급반
2급 생활스포츠지도사
수상인명구조원
박○○ 07시 교정반
07시 초급반
수상인명구조원
경영 심판자격증(3급)
허○○ 06시 교정반
06시 중급반
2급 생활스포츠지도사
수상구조사
전○○ 06시 연수반
07시 기초반
수상인명구조원
최○○ 10시 상급반
11시 초급반
수상인명구조원
생존수영강사
민○○ 11시 연수반
09시 초급반
수상인명구조원
생존수영강사
윤○○ 11시 상급반
10시 중급반
2급 생활스포츠지도사
수상인명구조원
생존수영강사
최○○ 16시 연수반 수상인명구조원
백○○ 17시 상급반 수상인명구조원
김○○ 19시 교정반 수상인명구조원
장○○ 20시 교정반
19시 기초반
2급 생활스포츠지도사
수상인명구조원
생존수영강사
유○○ 20시 상급반
20시 기초반
수상인명구조원
조○○ 12시 아쿠아로빅 1반
13시 아쿠아로빅 2반
12시 아쿠아워킹조깅
KAEA아쿠아 피트니스
차○○ 13시 아쿠아로빅 3반 KAEA아쿠아 피트니스
홍○○ 주말(토요일)
성인 기초반
수상인명구조원
이○○ 주말(토요일)
10시 어린이 기초반
수상인명구조원
경영 심판자격증(3급)
생존수영강사
주○○ 주말(토요일)
어린이 초급반
수상인명구조원
황○○ 주말(토요일)
어린이 중급반
수상인명구조원
이○○ 주말(토요일)
안전근무 09시~17시
수상인명구조원
김○○ 주말(토요일)
안전근무 09시~17시
수상인명구조원

수영강습 표준진도표(성인)

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국민체육센터 수영강습 표준진도표입니다.
강습반명 2개월 주 단위 강습내용 등록기준
화 · 목
(주2회 / 16회)
기초 강습내용 1,2주차 호흡법 · 엎드려 뜨기 · 자유형 발차기 「신규」
3,4주차 자유형 발차기 · 자유형 사이드킥
5,6주차 자유형 팔돌리기(한팔) · 자유형 콤비
7,8주차 자유형 25M 완영연습 (킥판 X)
승급기준 자유형 25M 가능자
초급 강습내용 1,2주차 누워 뜨기 · 배영 발차기 「자유형 가능자」
3,4주차 배영 발차기 · 배영 사이드킥
5,6주차 배영 팔돌리기(한팔) · 배영 콤비
7,8주차 배영 25M 완영연습 (킥판 X)
자유형 교정 및 숙달
승급기준 자유형 · 배영 25M 가능자
중급 강습내용 1,2주차 평영 발차기(지상) · 평영 발차기(수중) 「배영 가능자」
3,4주차 평영 발차기(숙달) · 평영 팔돌리기
5,6주차 평영 팔돌리기(숙달) · 평영 콤비
7,8주차 평영 25M 완영연습
자유형, 배영 교정 및 숙달
승급기준 자유형 · 배영 · 평영 25M 가능자
월 · 수 · 금
(주3회 / 24회)
상급 강습내용 1,2주차 접영 웨이브 · 웨이브 발차기(입수, 출수) 「평영 가능자」
3,4주차 접영 팔돌리기(한팔) · 접영 콤비
5,6주차 오리발 적응 · 자유형 팔꺽기
7,8주차 접영 25M 완영 · 사이드 턴(오픈턴)
영법 교정 및 숙달
승급기준 자유형 · 배영 · 평영 · 접영 25M 가능자
교정 강습내용 2개월 운동량 증가(오리발) · 각 영법 턴(IM) 「평균 운동량 800M 이상」
영법교정 및 운동량 적응
승급기준
개인혼영 100M 가능자, 운동량 1400M 이상 가능자
연수 강습내용 2개월 영법교정 및 운동량 부여 「평균운동량 1400M 가능자」

(주1회 / 8회)
기초 강습내용 주중반(기초)과 동일
승급기준
  • 교정·연수 강습반의 운동량은 50분 시간당 강습반 정원대비 최대 운동량입니다.
  • 각 강습반은 2개월 기준 주 단위 세부 강습내용대로 진행됩니다. 승급은 담당강사 판단하에 진행되며, 다만 개인 운동역량에 따라 진도의 차이가 있을 수 있습니다.
  • 강습진도 사항에 맞지 않을 시 담당강사 판단하에 환불조치됩니다.
  • 공휴일(일요일) 및 근로자의날(대체공휴일)은 휴관일로서 강습이 운영되지 않습니다.
  • 주말(토) 성인 기초 강습반은 주중 성인 기초 2개월 진도와 동일하게 진행되오니 배영 이상(초급)의 강습 진도를 원하실 경우 주중 강습반 등록 또는 환불을 부탁드립니다.

수영강습 표준진도표(어린이)

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국민체육센터 수영강습 표준진도표입니다.
강습반명 2개월 주 단위 강습내용 등록기준
화 · 목
(주2회 / 16회)
상급 강습내용 1,2주차 오리발 적응 · 접영 웨이브 및 발차기 「평영 가능자」
3,4주차 접영 팔돌리기(한팔) · 접영 콤비
5,6주차
7,8주차 접영 25M 완영
영법 교정 및 숙달
승급기준 운동량 1000M이상 가능자
연수 강습내용 운동량 증가(오리발) · 자유형 팔꺽기 영법교정 및 운동량 · 사이드 턴 「평균운동량 1000M 가능자」
월 · 수 · 금
(주3회 / 24회)
기초 · 초급
합반
강습내용 1,2주차 호흡법 · 엎드려 뜨기 · 자유형 발차기, 자유형 사이드킥 「신규」또는 「자유형 가능자」
3,4주차 자유형 팔돌리기(한팔) · 콤비, 자유형 25M 완영연습 (킥판 X)
5,6주차 누워 뜨기 · 배영 발차기 · 배영 사이드킥
7,8주차 배영 팔돌리기(한팔) · 배영 콤비 · 배영 25M 완영연습 (킥판 X)
승급기준 자유형 · 배영 25M 가능자
중급 강습내용 1,2주차 평영 발차기(지상) · 평영 발차기(수중) 「배영 가능자」
3,4주차 평영 발차기(숙달) · 평영 팔돌리기
5,6주차 평영 팔돌리기(숙달) · 평영 콤비
7,8주차 평영 25M 완영연습
자유형, 배영 교정 및 숙달
승급기준 자유형 · 배영 · 평영 25M 가능자

(주1회 / 8회)
기초 강습내용 1,2주차 호흡법 · 엎드려 뜨기 · 자유형 발차기 「신규」
3,4주차 자유형 발차기 · 자유형 사이드킥
5,6주차 자유형 팔돌리기(한팔) · 자유형 콤비
7,8주차 자유형 25M 완영연습 (킥판 X)
승급기준 자유형 25M 가능자
초급 강습내용 1,2주차 누워 뜨기 · 배영 발차기 「자유형 가능자」
3,4주차 배영 발차기 · 배영 사이드킥
5,6주차 배영 팔돌리기(한팔) · 배영 콤비
7,8주차 배영 25M 완영연습 (킥판 X)
승급기준 자유형 · 배영 25M 가능자
중급 강습내용 주중반(중급)과 동일
승급기준
  • 연수반에 운동량은 50분 시간당 강습반 정원대비 최대 운동량입니다.
  • 각 강습반은 2개월 기준 주 단위 세부 강습내용대로 진행됩니다. 승급은 담당강사 판단하에 진행되며, 다만 개인 운동역량에 따라 진도의 차이가 있을 수 있습니다.
  • 강습진도 사항에 맞지 않을 시 담당강사 판단하에 환불조치됩니다.
  • 공휴일(일요일) 및 근로자의날(대체공휴일)은 휴관일로서 강습이 운영되지 않습니다.
  • 평일 어린이 기초·초급 강습반은 합반으로 진행되오니 참고바랍니다. 어린이 기초·초급 합반은 2개월 과정이며, 1개월 동안은 자유형 동작을 집중적으로 익히고, 2개월 차에는 배영 동작을 중점적으로 배우며 완영 연습을 진행합니다.
  • 어린이 기초 강습반은 주말(토)에만진행되오니 신규 강습 진도를 원하실 경우 주말(토) 강습반 등록을 부탁드립니다.
  • 주말(토) 어린이 초급·중급 강습반은 주중 어린이 초급·중급 2개월 진도와 동일하게 진행되오니 평영 이상(상급)의 강습 진도를 원하실 경우 주중 강습반 등록 또는 환불을 부탁드립니다.
  • 자세한 사항은 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.

수중체력강화 강습 표준진도표(성인)

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국민체육센터 수영강습 표준진도표입니다.
강습반명 2개월 주 단위 강습내용 등록기준
화 · 목
(주2회 / 16회)
체력 강화 강습내용 1,2주차 안전교육, 수중 호흡법, 스트레칭, 수중보행, 점프 서킷, 앞·뒤·측면 보행, 무릎 높이기, 발차기 중심 하체 근력운동 (20:10 타바타) 없음
3,4주차 상체 근력 + 수영 동작 응용, 패들 팔 젓기 서킷, 접영/자유형 팔 동작 응용, 고강도 수중보행 ↔ 저강도 회복 반복, 맨몸 서킷 (제자리 점프)
5,6주차 아쿠아튜브 or 덤벨을 활용한 저항운동 (덤벨 들고 팔 올리기/내리기, 걷기와 병행), 부력기구 활용 균형유지 동작, 하체 중심 유연성 스트레칭 (발끝 터치하기, 무릎 당기기, 하체 스트레칭)
월 · 수 · 금
(주3회 / 24회)
7,8주차 구간별 이동형 전신운동 (보행 + 덤벨 + 스쿼트 등 조합), 지속 시간 늘리기, 1주차 대비 체력비교, 평가운동, 개인별 피드백 및 운동법 안내
수중 저항을 활용한 점진적 체력 향상
  • 각 강습반은 2개월 기준 주 단위 세부 강습내용대로 진행됩니다.
  • 수중체력강화반은 초등학생~전연령 대상 체력강화 및 다이어트 강습반이오니 참고 바랍니다.
  • 재활을 목적으로 하시는 회원님께서는 아쿠아로빅, 아쿠아워킹조깅, 또는 수중걷기반(강습?)을 이용해 주시기 바랍니다.
  • 개인별 운동 역량에 따라 강습 진도에 차이가 발생할 수 있으며, 담당 강사가 안전사고 우려가 있다고 판단하는 경우 환불조치됩니다.
  • 공휴일(일요일) 및 근로자의날(대체공휴일)은 휴관일로서 강습이 운영되지 않습니다.
  • 자세한 사항은 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.

수중체력강화 강습 표준진도표(어린이)

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국민체육센터 수영강습 표준진도표입니다.
강습반명 2개월 주 단위 강습내용 등록기준
화 · 목
(주2회 / 16회)
체력 강화 강습내용 1,2주차 안전교육, 수중 호흡법, 스트레칭, 놀이형 걷기, 킥보드 잡고 걷기, 발차기 중심 하체 근력운동 (20:10 타바타) 없음
3,4주차 상체 근력 + 수영 동작 응용, 손바닥 활용 팔 젓기, 접영/자유형 팔 동작 응용, 맨몸 서킷 (제자리 점프)
5,6주차 하체 중심 유연성 스트레칭 (발끝 터치하기, 무릎 당기기, 하체 스트레칭),민첩성 & 코어 통합 루틴, 장애물 코스 + 간단 코어 놀이, 움직임 단순화
월 · 수 · 금
(주3회 / 24회)
7,8주차 짧은 인터벌 + 쉬는 시간 미니 체력 테스트 + 놀이
수중 저항을 활용한 점진적 체력 향상
  • 각 강습반은 2개월 기준 주 단위 세부 강습내용대로 진행됩니다.
  • 수중체력강화반은 초등학생~전연령 대상 체력강화 및 다이어트 강습반이오니 참고 바랍니다.
  • 신장 130cm 이하 어린이의 경우 유아풀에서 강습이 진행되며 상황에 따라 진도는 유동적으로 조정될 수 있습니다.
  • 재활을 목적으로 하시는 회원님께서는 아쿠아로빅, 아쿠아워킹조깅, 또는 수중걷기반(강습?)을 이용해 주시기 바랍니다.
  • 개인별 운동 역량에 따라 강습 진도에 차이가 발생할 수 있으며, 담당 강사가 안전사고 우려가 있다고 판단하는 경우 환불조치 됩니다.
  • 공휴일(일요일) 및 근로자의날(대체공휴일)은 휴관일로서 강습이 운영되지 않습니다.
  • 자세한 사항은 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.

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